После долгого дня расслабляющий массаж ног может творить чудеса с чувством боли и стресса. Кроме того, массаж ног улучшает кровообращение и общее самочувствие, и для многих людей эти эффекты могут изменить жизнь.
Какую же конкретную пользу приносит массаж стоп для нашего здоровья?
Какую же конкретную пользу приносит массаж стоп для нашего здоровья?
1. Улучшает кровообращение.
Ослабление давления на мышцы может способствовать притоку крови к ногам. Многие эксперты считают, что усиленный кровоток происходит благодаря манипуляциям с мягкими тканями и естественной реакции вашего тела на расслабление.
Ослабление давления на мышцы может способствовать притоку крови к ногам. Многие эксперты считают, что усиленный кровоток происходит благодаря манипуляциям с мягкими тканями и естественной реакции вашего тела на расслабление.
2. Повышает уровень энергии.
Люди часто говорят о том, что чувствуют себя более энергичными и бодрыми при регулярном массаже ног.
Улучшение кровообращения означает, что через нижнюю часть тела проходит больше кислорода и питательных веществ, что, в свою очередь, может повысить уровень энергии. И исследования также подтверждают это преимущество массажа.
Одно исследование 2019 года показало, что рефлекторный массаж стоп помогает снизить усталость у пациентов с лимфомой. А исследование 2018 года - что тайский и шведский массаж в целом может повысить энергию, способствуя расслаблению, снятию стресса и облегчению мышечных болей.
Люди часто говорят о том, что чувствуют себя более энергичными и бодрыми при регулярном массаже ног.
Улучшение кровообращения означает, что через нижнюю часть тела проходит больше кислорода и питательных веществ, что, в свою очередь, может повысить уровень энергии. И исследования также подтверждают это преимущество массажа.
Одно исследование 2019 года показало, что рефлекторный массаж стоп помогает снизить усталость у пациентов с лимфомой. А исследование 2018 года - что тайский и шведский массаж в целом может повысить энергию, способствуя расслаблению, снятию стресса и облегчению мышечных болей.
3. Способствует расслаблению и снятию стресса.
Явное и научно обоснованное преимущество массажа ног заключается в том, что он снимает стресс и способствует расслаблению как тела, так и разума.
Независимо от того, находитесь ли вы постоянно в движении или просто часто испытываете стресс, регулярный массаж ног может стать стимулом для расслабления, необходимым для улучшения самочувствия.
Явное и научно обоснованное преимущество массажа ног заключается в том, что он снимает стресс и способствует расслаблению как тела, так и разума.
Независимо от того, находитесь ли вы постоянно в движении или просто часто испытываете стресс, регулярный массаж ног может стать стимулом для расслабления, необходимым для улучшения самочувствия.
4. Способствует здоровому сну.
Шум и суета современной жизни могут затруднить хороший ночной сон. Вам трудно заснуть, или вы часто ворочаетесь в течение ночи?
Есть хорошая новость: массаж ног, даже всего за пять минут до сна, может помочь вашему телу лучше восстановиться ночью, а вам - легче заснуть.
Шум и суета современной жизни могут затруднить хороший ночной сон. Вам трудно заснуть, или вы часто ворочаетесь в течение ночи?
Есть хорошая новость: массаж ног, даже всего за пять минут до сна, может помочь вашему телу лучше восстановиться ночью, а вам - легче заснуть.
5. Уменьшает чувство боли.
Массаж стоп и рефлексология известны своей способностью облегчать боли, но действительно ли они работают?
Короткий ответ – да. Наука показывает, что массаж является достойным вариантом при рассмотрении комплексных способов уменьшения боли.
В одном исследовании пациенты получали массаж ног после перенесенной операции на сердце. Результаты показали, что это помогло облегчить боль и даже уменьшить беспокойство после операции. Другое исследование 2020 года показало то же самое для пациентов отделения интенсивной терапии. В этом случае массаж стоп также помог пациентам снизить уровень боли.
Массаж стоп и рефлексология известны своей способностью облегчать боли, но действительно ли они работают?
Короткий ответ – да. Наука показывает, что массаж является достойным вариантом при рассмотрении комплексных способов уменьшения боли.
В одном исследовании пациенты получали массаж ног после перенесенной операции на сердце. Результаты показали, что это помогло облегчить боль и даже уменьшить беспокойство после операции. Другое исследование 2020 года показало то же самое для пациентов отделения интенсивной терапии. В этом случае массаж стоп также помог пациентам снизить уровень боли.
6. Улучшает настроение и качество жизни.
Люди, которые регулярно получают массаж ног, говорят, что в целом чувствуют себя более приподнятыми и расслабленными. И в этом есть смысл — в конце концов, кто не любит хороший массаж?
Тем не менее, может быть и биологическая сторона преимуществ, повышающих настроение. Некоторые исследования показывают, что массаж повышает уровень серотонина и окситоцина, двух соединений хорошего самочувствия, коррелирующих со счастьем. Поэтому, если в последнее время вы чувствуете себя подавленным, массаж ног может помочь почувствовать себя лучше.
Люди, которые регулярно получают массаж ног, говорят, что в целом чувствуют себя более приподнятыми и расслабленными. И в этом есть смысл — в конце концов, кто не любит хороший массаж?
Тем не менее, может быть и биологическая сторона преимуществ, повышающих настроение. Некоторые исследования показывают, что массаж повышает уровень серотонина и окситоцина, двух соединений хорошего самочувствия, коррелирующих со счастьем. Поэтому, если в последнее время вы чувствуете себя подавленным, массаж ног может помочь почувствовать себя лучше.
7. Поддерживает общее здоровье ног.
Наконец, массаж ног невероятно полезен для общего здоровья ног. Наши ноги являются жизненно важными частями тела, которые усердно работают каждый день. Мы используем их, чтобы ходить, бегать и вообще идти по жизни.
Регулярный массаж стоп означает поддержку некоторых из самых напряженных мышц, которые у вас есть, улучшая кровообращение и снимая мышечное напряжение во время каждого сеанса.
Наконец, массаж ног невероятно полезен для общего здоровья ног. Наши ноги являются жизненно важными частями тела, которые усердно работают каждый день. Мы используем их, чтобы ходить, бегать и вообще идти по жизни.
Регулярный массаж стоп означает поддержку некоторых из самых напряженных мышц, которые у вас есть, улучшая кровообращение и снимая мышечное напряжение во время каждого сеанса.